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室內常見的光污染來源主要有三個方面。
一是過分明亮的材料。為了讓家里看起來更加明亮，有的家庭鋪設高亮度的白瓷磚，刷過于明亮的涂料，安裝多個鏡面等，這些不合理的設置，會造成光線強烈反射，形成光污染。
二是不合理的室內燈光設計，如五顏六色的燈光。
三是室外人工白晝燈源。戶外照明產生的干擾光，加上城市各大商場、酒店的廣告燈、霓虹燈，照射到室內， 影響人們的正常生活。
一般情況下，地面和墻面的光反射系數宜低于60%，地面宜為15%-35%。家里過分明亮的裝飾，會使反射系數高達90%，超過人體的承受范圍。這種環境會導致視疲勞或視力下降，增加白內障發病率。同時，還會擾亂正常的生理節律，誘發神經衰弱和失眠。
室內燈光顏色若過于雜亂，除危害視力外，還會干擾大腦中樞神經功能，導致頭暈、目眩、失眠和情緒低落等癥狀，甚至出現血壓升高、心悸、發熱等。這樣的環境對嬰幼兒的影響更大，會影響視力發育。
如何改善室內光污染？
照明要考慮功能需求和色調搭配。主光源適宜以冷色調為主，輔以暖色調光源。依據房間的實際用途，書房、客廳、廚房等可使用冷色光源，臥室、衛生間、陽臺等則采用暖色。
布置燈具要協調光源色彩。藍色和紫色最易引起疲勞，紅橙色次之，黃綠色、藍綠色以及淡青色最小。通常情況下，光源外罩可以用黃綠色、藍綠色。
保持光源穩定，拒絕直射入眼。穩定光源能夠有效避免明暗交替或閃爍現象，保護視力。人眼感覺不舒服的眩光與光源的角度有很大關系，人的視線與光源的夾角越小，所感覺到的眩光就越強。當視線方向與光源的夾角超過60度，眩光就非常微弱。
正確選用裝飾材料。室內裝修建議采用反光系數較低的裝飾材料，如毛面飾材、亞光涂料；減少鏡面玻璃的使用，避免光反射和光線聚焦產生的眩光。書房和兒童房建議用地板代替地磚。如果安裝了明亮的拋光磚，平時應開小燈，把反光減少至最低。
充分利用自然光。應當多采用自然光照，通過改變門窗的朝向和開合方式，使光線得到科學合理的布局，真正做到綠色環保。
